Zima, choć wydawać mogłoby się inaczej, znacznie bardziej sprzyja problemom związanym ze wzrokiem niż słoneczne lato. Łzawienie, suchość, podrażnienia i zaczerwienia oczu, to dolegliwości, którym sprzyja niska temperatura i zimowe zmiany w codziennym funkcjonowaniu
Film łzowy a sezon grzewczy
Długie i ciemne zimowe wieczory sprzyjają spędzaniu czasu w ciepłych, ogrzewanych pomieszczeniach. W okresie grzewczym nie należy przegrzewać mieszkania i zachować optymalną temperaturę 21 st. C. Wchodząc z zewnątrz, w czasie bardzo niskich temperatur, do znacznie cieplejszego pomieszczenia narażamy oczy na wysychanie związane z parowaniem filmu łzowego, który pokrywa i nawilża rogówkę. Film łzowy składa się z trzech głównych warstw: lipidowej, wodnej i mucynowej – w konsekwencji ich wyparowywania
lub niezdolności oczu do produkcji odpowiedniej ilości łez odczuwamy dyskomfort, pieczenie i zaczerwienienie, warto wtedy sięgnąć po preparat typu sztuczne łzy. Niwelują one skutki wysuszonej rogówki, zastępują nasze naturalne łzy, tym samym zachowując funkcję filmu łzowego.
W aptekach dostępna jest cała gama produktów tego typu, warto jednak wybrać te, które pomogą w odbudowie, każdej z trzech warstw filmu łzowego, dzięki czemu zapewnimy swoim oczom ulgę i komfort na dłużej. W aptekach można znaleźć również takie krople do oczu, których składniki będą obkurczać drobne naczynia włosowate, eliminując w ten sposób efekt przekrwionych oczu, spowodowany np. zatarciem oka.
Suche powietrze to kolejne następstwo okresu grzewczego. Aby zapobiegać suchości oczu, należy zadbać o odpowiednią jego wilgotność. Profesjonalne nawilżacze można z łatwością zastąpić mokrymi ręcznikami rozwieszonymi na kaloryferach lub powiesić na nich specjalne pojemnikami z wodą. Odpowiednią wilgotność powietrza pozwalają utrzymać także oczyszczacze powietrza, zarówno te naturalne, jakimi są min. rośliny, jak i te profesjonalne stworzone z myślą o zdrowiu i komforcie.
Częste i intensywne wietrzenie pomieszczeń w czasie zimy powinno być codziennym rytuałem, który pomoże w dbaniu o zdrowie. Wietrzenie niestety wiąże się z wpuszczeniem do domu smogu, który zimą staje się poważnym problemem. Tutaj kolejną funkcję spełnia oczyszczacz powietrza, usuwa zarówno niechciane związki chemiczne, jak i bakterie, dla których ciepłe pomieszczenia są idealnym miejscem do rozwoju.
Substancje wpływające na poprawę widzenia
Organizm to jeden, wspólny system, którego narząd wzroku jest nieodłączną częścią. Do jego prawidłowego funkcjonowania niezbędne jest odpowiednia dieta i nawodnienie. Ciało wykorzystuje wodę we wszystkich procesach biologicznych, pijąc odpowiednią jej ilość także zimą – 1,5 l. dziennie, pomagamy wewnętrznym procesom, których jednym z zadań jest niedopuszczenie do nadmiernego wysuszenia oczu.
Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych do naszego organizmu, jest kolejnym niezbędnym aspektem w dbaniu o wzrok. Warto sięgnąć po beta-karoten, który chroni przed działaniem szkodliwych promieni UV, znajdziemy go w, żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach. Poza beta-karotenem warto zwróć również uwagę na antocyjany, których duża ilość znajdziemy min. w jagodach.
Antocyjany poprawiają krążenie w gałce ocznej, co sprawia, że jest ona lepiej dotleniona i odżywiona. Kolejnym przykładem substancji, która chroni przed pogorszeniem wzroku jest luteina. Zaleca się spożywanie dziennie 5 mg tej substancji. Luteinę znajdziemy w aptekach w formie tabletek lub kapsułek zwierających zazwyczaj 10-20 mg czynnej.
Okulary przeciwsłoneczne i filtry UV zimą
Niezależnie od pory roku i zachmurzenia nieba promienie słoneczne docierają na Ziemię, emitując szkodliwe dla człowieka promieniowanie UV. Dlatego także zimą również należy codziennie pamiętać o okularach przeciwsłonecznych oraz kremach z filtrem UV. Filtry UV tworzą warstwę, której zadaniem jest odbijanie promieni słonecznych, używanie ich, zwłaszcza gdy ziemię pokrywa warstwa śniegu, jest niezwykle ważne. Śnieg odbija promienie UV nawet w 80%. Dla osób uprawiających sporty zimowe, gogle narciarskie powinny być obowiązkowym elementem stroju, bo choć oko ludzkie wyposażone jest w naturalne mechanizmy obronne, takie jak mruganie, to mocne powiewy zimnego powietrza mają bardzo negatywny wpływ na strukturę oka.
Autor:
Redakcja
Źródła:
- https://www.doz.pl/czytelnia/a14366-%C4%85._Jak_luteina_dziala_na_oczy
- https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/oczy/suplementy-dla-zdrowia-oczu-aa-xxQe-uEU2-mUJG.html
- https://www.swiat-zdrowia.pl/artykuly/zima-oczy-nie-maja-lekko
- https://nazdrowie.pl/artykul/aktualnosci/jak-dbac-o-wzrok-zima/
- https://www.poradnia.pl/sztuczne-lzy-ratunek-dla-oczu.html
- https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/bata-karoten-nie-tylko-na-opalanie-dzialanie-beta-karotenu-aa-AgwP-agVS-gVrF.html
- https://pulsmedycyny.pl/na-zimowym-spacerze-chron-oczy-przed-podraznieniem-891705